Tuhinga o mua. Ko te kai ketogenic, he aha te mea nui? He aha nga hua o te kai Keto me te aha nga arotake? He pehea te mahi, he uaua ano, he aha te tahua o te kai keoa, he kino hoki.
- Peeto Diet
- Ko te kai Keto he iti-terb, ko te kai teitei-ngako e whai ana ki te whangai i nga tinana ketone tinana.
He aha te take o te Ketogenic Diet e whai hua ana, he aha nga panui me nga arotake, he aha te kaupapa o te mahi? Me whakauru ki roto i te tahua kai a te kete me te aha e pa ana ki nga arotake mai i te hunga kua ngaro te taumaha? Koinei ta tatou e korero ai i tenei ra.
Me pehea te mahi a te Keto Diet?
I te wa e kai ana a maatau kai, nga pūmua me nga warowaihā, ka whiwhi te tinana i te kaha mai i te kopu. Ka whiwhi matou i te glucose mai i nga warowaihā. Na, kei te tere haere nga toa kai, koinei te momo kai tino noa. Engari he aha te mea i puta i aua ra i te wa kaore i nui te hua o te totokore, te paraoa ranei i te koretake o te hua, te noho?
I kaha te tinana ki te tango i te kaha mai i nga waikawa momona me nga pūmua. Kei te mahara pea koe ki taku ataata mo te rere mo te mate taumaha - Anei - i konei - i kite ahau i te huarahi ki te whiwhi i te kaha o te waikawa momona. Inaianei ka whakamahara ahau ki a koe ko o maatau outos oochondria nga mitochondria i roto i nga pūtau kiko ka mahi pai ki nga waikawa momona. Koinei te uaua cardiac, te myocardium, me nga uaua o te kiri (ko nga mea katoa e pa ana ki a maatau i te whare tapere) me nga uaua maeneene.
Heoi, ko o maatau roro, ko te 60% te ngako, kaore e ngaro te taumaha; Ahakoa te roa kaore e roa te kino ki nga kaha o te hinengaro. Nā te aha i pērā ai? Ko te take ko te aukati toto-roro (BBB) he arai hei whakarite i te noho o te taiao o roto o te roro. Ko ia te tangata e kore e whakaae ki te waikawa momona kia haere - kaore i waho (koinei te take kaore e pau te roro), engari i roto ano hoki. A kaore e taea e te roro te pau te waikawa momona hei puna pūngao.
Heoi, kaore e taea e te roro te kore o te wahie, na te natura i whai hua i te kai, kaore e taea te tuku i te roro ki tetahi puna waikore.
- Nga tinana ketone
E toru nga matū e kiia ana ko nga tinana ketone
- Acetoacetic waikawa (acetoacetate)
- waikawa beta-amonobutyric (hydroxybutrate)
- Acetone
Ko enei matū ka hangaia i roto i te ate mai i nga waikawa momona me tenei tikanga e kiia ana ko ketogenesis. Kaore i nui te hua acetone; Ko ta tatou wahie matua ko Beta-Aminobutyric Affe. Kei runga i tenei, na te mea nui rawa atu, ko te punaha o te kaha o te pokapū i te waa kaore i te warowaihā i te kai.
He kino te kai o te kete kaore ranei?
Ko te ketogenesis he kaupapa hangarua tino noa me te mea kaore e tika kia mataku. Ko nga utu katoa o te katoa mai i te meka ko te ahua o Ketosis - ka mahi te tinana ki nga mana ketone - he maha tonu te whakama me te waikawa patrological e tono wawao ana i te wawaotanga. Engari he rereke enei mea, aa, ka korerohia e matou tetahi mea iti nei.
Ketoacidosis
He aha te mea - ketoacidosis. He rite tonu tenei ki te ketosis, engari i te mea kaore i puta i te ngoikore o te kopu mai i te kore o nga warowaihā, engari na te kore o te inolin. Kei te whakamahara ahau ki a koe ko ta maatau hormone tino nui, ko te insulin, he kaihomai. Koinei to tatou kai-utaina e mohio ana ki te kawe i te kopu ma te membrane pūtau.
I te mea he nui te puranga, engari kaore he insulin, kaore ranei i te mahi i ana mahi, ko te pūtau, penei i te keehi o te kai miihini, ka tiimata ki te wheako i te hiakai. I te mutunga, ka whakaputahia e te tinana te paihere o nga homoni ka taea te pakaru i te ngako (lipolytic, i tenei keehi ka kiia ratou he conterInsular) me te whakaputa i nga tinana ketone mai i nga waikawa momona. Na he aha kei te haere?
He maha nga kohinga ngoikore, he maha ano nga tinana ketone, a ka ngana nga whatukuhu ki te tango i nga ketone me te kūmara, e kiia nei ko te DIReDation - ko te diuresis. I te mutunga o te diuresis, ka horoia nga electolytes - a ka mahara koe he tino kino tenei, e rua - ko te toenga o te hikohiko ki te waikawa me te whanake i tenei. Katoa tenei me tono te hohipera tere, na te mea ka taea e te manawanui te neke i tana hoiho.
He tino maarama te mea ka taea noa tenei ahuatanga i roto i nga keehi e rua
- Patohia te mate huka 1, i te wa e kore te pancreas e whakaputa i te insulin
- Te DeahyDation - Te mate o te mate, te ruaki, te tango i nga diureetics.
Ko te mea, mena he hauora koe, kaore he momo mate huka, kaore e tika kia mataku koe ki te ketocidosis i te katoa. I roto i to keehi, ka pai te mahi o te punaha io i runga i nga tinana ketone.
Na, me pehea te whakamahi i te kai Keto
Tuatahi Na ko te mea nui ko te whakauru i tetahi ahuatanga o te ketosis. Na koinei tetahi o nga mahi tino uaua. Mai i te nuinga o nga keehi - Mahara ahau ki a koe mo te kaainga - kua kai nga tangata kei te kai nga warowaihā mo te wa tuatahi - ka pouri tenei mo te tinana. Kaore i te whakamahia te tinana o te tinana, kaore ano koe e uru ki tetahi ahuatanga o te ketosis i te ra e rua ranei. Ka roa te waa. Tuatahi, ka pau te tinana i te toenga o te pungarehu me te glycogen. Katahi ka ngana ki te whakaputa i te kopu mai i te waikawa amino, glycerol, me te waikawa lactic ma te whakamahi i te gluconeogenesis. A, ko te wa e kore e taea e ia te tiimata ki te tarai i te ketogenesis me te roopu, ka tiimata te kukume i te punaha kai o te punaha o te pokapū o te pokapū. Kia maumahara - kaore e tino pai te tinana o te tinana ki nga raru o te kaainga me te kaha ki te pai.
Koinei te waa tuatahi ko te tino uaua - he ngoikore koe, he riri, kaore e pai to roro, kaore e pai to roro ki te mahi, he pai to upoko - me te pai o to ahuareka. Me pehea te roa o tenei ahuatanga he rereke mo te katoa, engari ka taea e te rua ki te rua, e toru wiki ranei.
Tuarua. Ki te whakauru i te Ketosis, me tapahi e koe nga warowaihā, waiho ranei ki te iti rawa - a ko tetahi atu uaua. Kei reira nga whekau e kore e taea te whakamahi i nga waikawa momona, te tinana ketone ranei hei kaha. Kei te hiahia ratou ki te Glucose anake, ko te Glucose anake - koinei te epithelium, ko te riu o te kanohi, ko te lens o te kanohi, te adrenal cortex, tetahi atu mea - Kaore au e mahara. Na reira kaore e taea e koe te waiho ma te kore he kūmara. Ko te tinana ka whiwhi i te kiritau mo a raatau ma te glucloogenesis mai i o uaua, i te iti ranei o te warowaihā i tukuna mai ki te kai. Engari ko te mea tenei - mahara ki te kaainga - te hiahia kia mau tonu te toenga i nga utu - he uaua ki te ketosis, engari he ngawari noa iho i te kiri. Na ka koa koutou ki nga putunga ngako i nga taha o muri.
Tuatoru - Ki te whakauru i te Ketosis me kai koe i te tini o nga momona me te kore e haere ki te pūmua !!!! Na he tino uaua tenei ki te whakahaere. Na te mea mena he nui te pūmua i roto i te kai - me te awhina o te taua glucloogenesis, ka kaha tonu te tinana o te clucose mai - ka hinga ano koe i waho o te ketosisti pakeke. Mena he iti rawa te pūmua iti, ka ngaro ahau i te uaua. Na he tino uaua rawa atu mo te timatanga ki te rapu i tenei toenga. Ki te ngako, he ngawari nga mea katoa - 80% o te kai me momona.
Tuawhā - Te uaua ki te aromatawai mehemea kua uru taatau ki te Ketosis kaore ranei.
- Ko te whakamatautau mo te aroaro o Acetone i te urine me nga piripiri kaore e whai kiko. Ka taea e taatau ki te Ketosis, a kaore he actone i roto i te urine.
- Ko te tātari toto ma te whakamahi i te kowhatu me nga taapiri motuhake mo nga tinana ketone ka taea, engari kaore i te waatea enei waahanga.
- Hei whakamutunga, he taputapu motuhake mo te rapu acetone i te manawa. I hangaia ratou mo nga epilptics na te mea he pai te kai ketogenic mo te pehanga me nga kai epileptic - engari kei te utu ratou mo te 100 Bucks.
Ka mutu, ki te whakatau koe ki te whakamatau i te kai Keto kai, me pehea te whakamahere i to kai?
- Protein - 1.5-2 karamu mo te taumaha tinana. He tikanga tenei.
- Ko te toenga ko te ngako.
He aha nga kai e pai ana mo te kai o te keto?
- hua me te yolk
- Tihi katoa
- ngako tīhi
- kirīmi kawa
- parāoa
- poaka
- nati
- hāmana
- taraute
- hāmana
- mutton mutton